Perfil radiofónico | Afirmaciones positivas: 9 frases que te harán sentir mejor

Para aquellos momentos en los cuales nos sentimos agotados, cansados ​​o tal vez no veamos la salida a situaciones incluso de la vida cotidiana. Cuando te sientas así, es importante saber cómo administrar el tiempo para recuperar tu energía.

Es posible que planees vacaciones o tomarte un día de ocio y aún te sientes deprimido y cansado. Tal vez pienses que lo intentás todo, pero hay una sencilla práctica diaria que suele pasarse por alto y que puede ayudarte cuando tienes problemas con tu mente: Afirmaciones positivas.

Las Afirmaciones Positivas son pequeñas frases que se repiten con frecuencia para fomentar pensamientos positivos, sentimientos y actitudes felices. Están pensadas para desafiar los pensamientos negativos que podamos tener sobre nosotras mismos y permitirnos mejorar nuestra autoconciencia.

Las autoafirmaciones activan los sistemas cerebrales asociados al proceso y la recompensa por la relación con uno mismo y se reforzarán para la orientación hacia el futuro.

Las investigaciones muestran que pueden ayudar a reconfigurar hábitos de pensamiento y patrones cerebrales saludables, mejorar la función cognitiva y aumentar la confianza en un mal al permitir que nuestros centros en nuestros valores y autoestima.

Hay teorías que afirman que cuando una persona se ve amenazada, las autoafirmaciones pueden restaurar la autocompetencia al permitir que las personas reflexionen sobrias sobre las fuentes de autoestima y de sus valores básicos.

¿Cómo empezar?

• Intenta tomarte unos minutos al iniciar el día, repetir Durante el día y antes de ir a dormir. Puedes hacerlo mirándote al espejo e incluso escribirlas en un diario.

• Haz afirmaciones breves. Esto te ayudará a recordarlas y hacerlas más fáciles de repetir.

• Hazlas en tiempo presente. Por ejemplo, utilice las afirmaciones «Yo soy…» para enviar una conectada y alineada con cada frase.

• Utiliza una poderosa cuando tengas un pensamiento negativo. En lugar de decir: Soy malísima cocinando, cambia la frase por: Estoy en proceso de aprendizaje y lograré mejorar.

9 confirmaciones positivas que puedes empezar a practicar:

Puedes usar algunas de estas o crear las tuyas propias:

• Soy fuerte y puedo superar los desafíos de mi vida.

• Me amo incondicionalmente.

• Confío en mis capacidades y puedo alcanzar mis objetivos.

• Cada día de la vida es un paso más en el logro de mis metas.

• Me perdono a mí misma ya los demás por no ser perfecta.

• Me merezco tener alegría y plenitud.

• Confío en mí mismo y tengo el control total de mi vida.

• Mi vida es un regal.

Que las afirmaciones positivas no resulten en todos tus problemas, pero se ha demostrado que ayudan a ampliar la perspectiva general de una persona, reducir el efecto de las emociones negativas, realizar cambios utilizables en tu vida, aumentar el optimismo, impulsar la confianza y la productividad y te animan a vivir la vida con mayor calidad.

por Paula Cabalén

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