Cuando no se puede dormir, mirar la hora aumenta el insomnio
El ritmo de vida actual, las preocupaciones personales, las obligaciones laborales e incluso el uso de pantallas hasta un momento antes de ir a la cama están detrás de la mayoría de los problemas para conciliar el sueño. Segun las estadisticas, el insomnio afecta a entre el 4 y el 22 % de los adultos Se asocia a problemas de salud en el más amplio plazo, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión.
Una de las reacciones habituales en el impedimento para dormer es mirar el reloj e incluso, en algunos casos. Calcula las horas que quedan por delante hasta que suene el despertador. En ese aspecto, una investigación de un profesor de la Universidad de Indianaen Estados Unidos se dice que mirar la hora mientras se intenciona conciliar el sueño agrava el insomnio y provocó un aumento del consumo de somníferos.
La investigación, dirigida por spencer dawsonprofesor clínico asistente y director asociado de capacitación clínica en el Departamento de Ciencias Psicológicas y del Cerebro de la Facultad de Artes y Cienciasse centró en una muestra de casi 5.000 pacientes que acuden cuenta con una clínica del sueño. En el estudio, los participantes completaron las diferentes preguntas sobre la gravedad de su insomnio, el uso de medicamentos para dormir y el tiempo que necesitaban para estar atentos a su comportamiento y tratar de conciliar el sueño. También les interrogué como psicodiagnóstico a cualquier.
«Descubrimos que el tiempo que se dedica a vigilar el comportamiento influye principalmente en el uso de medicación para dormer porque exacerba los síntomas del insomnio», dijo Dawson agregó: «A la gente le preocupa no estar durmiendo lo suficiente, entonces, empiecen a calcular cuanto tardaran en volver a dormirse y cuando tengan que levantarse. No es el tipo de actividad que de ella resulta facilitar la capacidad de conciliar el sueño: por mucho estresado estés, más difícil te resultará conciliar el sueño».
Cada vez que aumenta la frustración por el insomnio, es más probable que las personas se reproduzcan en los somníferos en un intento por controlar su sueño. Sin embargo, Dawson confirma que la encuesta, publicada en El compañero de atención primaria para los trastornos del SNC, indica que una sencilla intervención conductual podría ayudar a quienes padecen insomnio. «Una cosa que la gente podría hacer sería dar la vuelta o tapar su reloj, destruir el reloj inteligente, alejar el teléfono para que simplemente no estén mirando la hora, no hay ningún lugar en el que mirar el reloj sea especialmente útil», es recomendación del especialista
por RN
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